如果要一套健身計(jì)劃 首先那得看看你有多少時(shí)間 》》我們就把時(shí)間定為每天3個(gè)小時(shí) 這時(shí)間普通多數(shù)人都會(huì)有 。 每天以3個(gè)小時(shí)為限 可是你說(shuō)(曾有過(guò) 肱二頭肌 胸大肌 和 腹?。┕忮憻捝仙砟脑趺葱心?那樣鍛煉下來(lái)你不是像個(gè)猩猩 身大腿小了嗎 。我們言歸正傳 3個(gè)小時(shí) ,一個(gè)半小時(shí)為你的上身鍛煉 該怎么煉我想也不必說(shuō)得那么清楚了 畢竟健身房里的器械你也該懂得什么器械是煉什么的吧 還有健身的基本呼氣吐納也得注意 這是健身的一大特點(diǎn) 這樣會(huì)讓你的體質(zhì)保持平衡 不容易累 ;接下來(lái)呢 可做點(diǎn)解壓的 比如適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)瑜伽 也就是松松筋骨 進(jìn)入休息狀態(tài) 在接下來(lái)就是下半身了 。以上半身一樣請(qǐng)?jiān)阱憻捦暌院笞鳇c(diǎn)適當(dāng)?shù)慕鈮哼\(yùn)動(dòng) 。切記剛做完各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)別急著洗澡 會(huì)導(dǎo)致中暑 等汗水流干后喝杯水 當(dāng)然不是開水 喝過(guò)以后才洗澡 這是第二點(diǎn)。 第三點(diǎn)呢就是飲食問(wèn)題了,正如你所說(shuō)吃全麥 食 比較好,不過(guò)也得吃上肉類 因?yàn)樵谀氵\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流失了大量的鐵質(zhì)得補(bǔ)回來(lái) 當(dāng)然你有比吃肉更好的方法的話也可以別吃。 第四 善后工作 在鍛煉期間不能讓肚子哦 飲食與睡覺(jué)要正常 不抽煙 喝酒 熬夜 **重要的就是 別太過(guò)于鍛煉 有的人往往認(rèn)為多鍛煉多好 那就錯(cuò)了 過(guò)于的鍛煉會(huì)使你的肌肉結(jié)實(shí)而不美觀 。能幫到的就只有這些了 (加油)
全部5個(gè)回答>請(qǐng)問(wèn),有健身館等配套的小區(qū),物業(yè)費(fèi)是怎么算的?
154****5492 | 2018-10-12 23:18:41
已有3個(gè)回答
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143****8214
你去社區(qū)辦公室問(wèn),或者去工商局問(wèn),查那個(gè)法人代表。再或者直接去他們的物業(yè)公司問(wèn)。如果這樣都找不到的話就去房管中心問(wèn),那個(gè)樓盤的承建建筑公司或者隸屬于哪個(gè)房地產(chǎn)公司,就會(huì)找到老板的姓名了。
查看全文↓ 2018-10-12 23:20:09
知道姓名以后再去打聽。 -
143****1252
這個(gè)你要給物業(yè)錢,算租,這樣也穩(wěn)定,免費(fèi)的東西,隨時(shí)可以趕你走。你可以說(shuō)照顧業(yè)主,業(yè)主打折(其實(shí)打折這東西就是忽悠)。
查看全文↓ 2018-10-12 23:20:01 -
147****7482
這個(gè)和你物業(yè)費(fèi)沒(méi)關(guān)系的。第一次買房都送健身卡,沒(méi)送的話就要自己買,這是商業(yè)行為。
查看全文↓ 2018-10-12 23:19:07
哈哈,這個(gè)你也相信啊,我就是做健身的,忽悠你的

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這個(gè)和你物業(yè)費(fèi)沒(méi)關(guān)系的。第一次買房都送健身卡,沒(méi)送的話就要自己買,這是商業(yè)行為。
全部3個(gè)回答> -
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就是小戶型比較多的居民住宅樓!
全部3個(gè)回答> -
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物業(yè)管理公司依據(jù)物業(yè)管理服務(wù)合同為物業(yè)使用人或所有人提供物業(yè)管理服務(wù),物業(yè)管理使用人或所有人依據(jù)物業(yè)管理服務(wù)合同應(yīng)當(dāng)付出的費(fèi)用的叫物業(yè)管理費(fèi)。
全部5個(gè)回答> -
問(wèn) 小區(qū)的物業(yè)費(fèi)怎么算的答
小區(qū)的物業(yè)費(fèi)在計(jì)算的時(shí)候會(huì)將物業(yè)費(fèi)的單價(jià)乘以房屋的建筑面積在乘以月數(shù),這樣就得出了物業(yè)費(fèi)的總價(jià),比如房屋建筑面積在100平米,小區(qū)物業(yè)費(fèi)的單價(jià)為1元,一年的物業(yè)費(fèi)計(jì)算下來(lái)就是100×1×12=1200元。通常情況下,當(dāng)業(yè)主辦理了交房手續(xù)并且拿到了房屋鑰匙之后,物業(yè)公司就開始向業(yè)主收取物業(yè)費(fèi),具體的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)物業(yè)公司的級(jí)別來(lái)制定的,而以前每家物業(yè)的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)都會(huì)有所區(qū)別,不過(guò)這些內(nèi)容都會(huì)寫在物業(yè)服務(wù)合同當(dāng)中。物業(yè)費(fèi)的確定方式:1、物業(yè)公司為業(yè)主提供的服務(wù)項(xiàng)目不同,收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)有一定的差異,不過(guò)具體收費(fèi)情況是物業(yè)管理公司與業(yè)主協(xié)商而確定的,有些服務(wù)項(xiàng)目會(huì)執(zhí)行政府相關(guān)部門的規(guī)定。2、物業(yè)管理費(fèi)的收取要符合相關(guān)部門的法律法規(guī),不能亂收費(fèi)。3、物業(yè)費(fèi)必須明碼標(biāo)價(jià),政府相關(guān)部門也會(huì)和同級(jí)房地產(chǎn)主管部門對(duì)于物業(yè)費(fèi)收費(fèi)明碼標(biāo)價(jià)進(jìn)行管理。
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